Tradisjonelle oppskrifter

Mangel på søvn dreper oss, advarer ekspert

Mangel på søvn dreper oss, advarer ekspert


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Professor Matthew Walker, direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, har stått fram for å advare oss alle om at vår mangel på søvn, og mangel på vilje til å sove mer, dreper oss sakte. Den "katastrofale søvnmangelepidemien", som han kaller det, er så alvorlig at han mener det er et sterkt behov for statlig inngrep.

"Ingen aspekter av vår biologi er uskadet av søvnmangel," sa Walker et intervju med The Guardian. “Men når så du noen gang en NHS -plakat som oppfordret folk til å sove? Når foreskrev en lege, ikke sovepiller, men søvn selv? ”

Vitenskap har vist at søvnmangel blant annet kan påvirke risikoen for kreft, diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, Alzheimers sykdom og dårlig mental helse. Søvnmangel øker stresset i systemene våre, kortisolen i blodet og det utall bivirkninger som følger med det. Og hver av disse mulige helseeffektene kan være dødelig. Ifølge Walker, mangel på søvn dreper oss virkelig.

I 1948 overlevde mindre enn åtte prosent av befolkningen på mindre enn syv timers søvn om natten. Nå rundt halv av oss er - og vi betaler prisen.

Disse medisinske kostnadene oversetter, bokstavelig talt, til noen veldig reelle kostnader for samfunnet. "Tap av søvn koster den britiske økonomien over 30 milliarder pund i året i tapte inntekter, eller to prosent av BNP," forklarer Walker. "Jeg kunne doble NHS -budsjettet hvis de bare ville innføre retningslinjer for mandat eller kraftig oppmuntring til søvn."

Årsakene til at vi ikke har sovet er ti ganger. Walker, som undersøker søvn og våre forhold til det for å leve, forklarer at årsakene virker åpenbare når du oppdager dem. "Først elektrifiserte vi natten. Lys er en dyp forverrer søvnen vår. For det andre er det spørsmålet om arbeid: Ikke bare de porøse grensene mellom når du starter og avslutter, men også lengre pendeltider. " Som samfunn er vi mer kablede og travlere enn noensinne.

Og vi er stolte av det. "Vi har stigmatisert søvn med etiketten for latskap," sørger Walker. “Vi ønsker å virke opptatt, og en måte vi uttrykker det på er å forkynne hvor lite søvn vi får. Det er et æresmerke. " Han nevnte eksempler på at folk skryter av mangel på hvile og skjuler at de holder seg til søvnplaner i skam.

- Det er flaut å si det offentlig. De vil heller vente 45 minutter på skriftemålet, forklarer Walker. "Mennesker er de eneste artene som bevisst fratar seg søvn uten noen åpenbar grunn."

Effekten tar en toll på vår fysiske helse, så vel som vår psykiske helse. "Ingen ønsker å gi opp tid med familien eller underholdning, så de gir opp søvnen i stedet," sa Walker til The Guardian. "Og angst spiller en rolle. Vi er et mer ensomt, mer deprimert samfunn. Alkohol og koffein er mer tilgjengelig. Alt dette er søvnens fiender. ” De har også en tendens til å gjøre konsekvent søvn vanskeligere - en ond sirkel som ikke bare er belastende og utmattende, men også kreft.

Walker selv følger en streng søvnplan på åtte timers søvn per natt. "Når du vet at etter bare en natt med bare fire eller fem timers søvn, faller dine naturlige drepeceller - de som angriper kreftcellene som dukker opp i kroppen din hver dag - med 70 prosent, eller at søvnmangel er knyttet til kreft i tarmen, prostata og bryst, eller til og med at Verdens helseorganisasjon har klassifisert noen form for nattarbeid som et sannsynlig kreftfremkallende middel, hvordan kan du gjøre noe annet? ”

Å få nok søvn er lettere sagt enn gjort; her er noen naturlige midler for forhåpentligvis å hjelpe deg med å sove godt gjennom åtte timer.


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du fikk sikkert ikke nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og besøkende professor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og besøkende professor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du har sikkert ikke fått nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du fikk sikkert ikke nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og gjesteprofessor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)


Hva skjer med kroppen din når du ikke sover

Du har mest sannsynlig vært der før - du slenger og snur deg i sengen din, og selv om det er forbi sengetid, kan du bare ikke sovne. Det neste du vet, er morgen. Og du fikk sikkert ikke nok søvn.

"Søvn er viktig for vår generelle helse, velvære og immunhelse," sier Dr. Nicole Avena, PhD, assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine og besøkende professor i helsepsykologi ved Princeton University. Det er klart det er viktig, så hva gjør denne mangelen på søvn med kroppen din? Vel, det kan ha mange effekter, og som du kan forestille deg, er det ikke det beste for deg.

Her bryter vi ned det som skjer når du ikke sover. (Spoiler -varsel: Det skjer mye i kroppen din!)